Mengapa Telur Baik Dikonsumsi Setelah Olahraga?

Ditulis Oleh: dr. Nitish Basant Adnani BMedSc

Periode waktu yang berlangsung segera setelah olahraga disebut fase anabolik. Ini adalah fase dimana terjadi pembentukan ulang otot tubuh setelah melalui proses destruksi saat olahraga. Pada fase ini, dibutuhkan asupan nutrisi yang memadai untuk menunjang proses pembentukan otot tersebut. Salah satu pilihan makanan yang bisa Anda konsumsi adalah telur.

Telur mengandung banyak nutrisi yang dibutuhkan setelah berolahraga, termasuk protein. Satu butir telur mengandung sekitar 6 gram protein, yang mencakup sekitar 15 persen dari asupan harian protein yang disarankan. Salah satu alasan mengapa telur merupakan sumber protein yang baik adalah karena mengandung semua asam amino yang dibutuhkan untuk proses metabolisme protein dalam tubuh.

Banyak orang yang fokus pada konsumsi protein dan karbohidrat setelah berolahraga. Tapi perlu diingat bahwa vitamin dan mineral juga berperan penting. Telur (terutama kuning telur) mengandung beberapa vitamin esensial seperti –vitamin A, vitamin B6, dan vitamin B12. Selain itu, telur juga mengandung banyak mineral yang dibutuhkan oleh tubuh. Contohnya magnesium, kalsium, dan besi.

Secara keseluruhan telur rendah kalori, namun kandungan lemak dan kolesterolnya cukup tinggi. Diperkirakan dalam satu butir telur dapat mengandung sekitar 70 kalori, 5 gram lemak, dan sekitar separuh dari asupan harian kolesterol yang disarankan. Hal ini dapat menimbulkan masalah bila Anda ingin mendapatkan sebagian besar asupan protein dari telur. Tapi jangan khawatir! Ada cara yang bisa Anda lakukan untuk menanggulanginya.

Seperti yang diketahui, walaupun kuning telur mengandung banyak vitamin dan mineral, kandungan lemak dan kolesterolnya juga cukup tinggi. Di sisi lain, putih telur mengandung kira-kira separuh dari protein yang ada pada kuning telur dengan kadar lemak dan kolesterol yang cukup rendah. Jadi, salah satu strategi yang dapat diterapkan adalah misalnya mengonsumsi lima putih telur dengan satu kuning telur. Dengan begitu, Anda akan mendapatkan sekitar 21 gram protein serta vitamin dan mineral yang dibutuhkan dari kuning telur tanpa mengonsumsi lemak dan kolesterol yang berlebihan.

 

sumber : here

Beberapa Fakta Supermoon 14 November 2016 (Nanti Malam!!!)

 Fenomena langit supermoon kembali dapat disaksikan pada 14 November 2016. Saat itu, Bulan akan terlihat paling besar dan terang dalam kurun 70 tahun terakhir.

Pastikan Anda tak melewatkan peristiwa tersebut, karena Bulan tak akan berada di jarak sedekat itu hingga 25 November 2034.

Seperti dilansir Space.com, astronom di Slooh Community Observatory, Bob Breman, mengatakan bahwa bulan purnama itu tak hanya menjadi supermoon yang terdekat dan tercerah selama 2016, tapi juga terbesar sejak 1948.

Supermoon terjadi ketika Bulan mencapai fase penuhnya--Bulan purnama dan berada di titik terdekat dengan Bumi. Hal tersebut membuat Bulan terlihat lebih besar dan terang dibanding dengan purnama.

Ternyata, terdapat fakta mengejutkan mengenai supermoon yang patut kita ketahui. Dikutip dari Space.com, Minggu (13/11/2016), berikut 5 di antaranya:

1. Bulan Tak Terlihat Begitu Beda
Meski menurut peneliti supermoon akan membuat Bulan 15 persen lebih besar dan 16 persen lebih terang dari bulan purnama biasa, rata-rata astronom amatir tidak akan melihat banyak perbedaan.

"Itu tidak cukup untuk melihat perbedaannya, kecuali Anda benar-benar memperhatikan," ujar editor senior pada majalah Sky & Telescope, Alan MacRobert dalam sebuah pernyataan.

Namun ada kemungkinan bahwa bulan akan terlihat sangat besar jika Anda melihatnya di dekat ufuk atau kaki langit, di mana efek tersebut dikenal dengan nama "Ilusi Bulan".

Ilmuwan berpendapat bahwa penampakan tersebut terjadi karena mereka yang melihatnya dapat dengan mudah membandingkan Bulan dengan bangunan di dekatnya. Alasan lain adalah karena otak manusia memproses obyek di ufuk lebih besar daripada obyek dengan ukuran serupa di langit.

2. Ombak Akan Lebih Tinggi
Mereka yang tinggal di dekat laut akan mengalami pasang surut yang lebih besar dari biasanya, layaknya "pasang purnama" yang terjadi saat fase Bulan berada dalam fase baru atau penuh.

Hal itu disebabkan karena Matahari, Bumi, dan Bulan akan berada dalam satu garis selaras, dan tarikan gravitasi kedua benda angkasa luar itu yang menyebabkan ombak di Bumi akan lebih tinggi.

Sky & Telescope memperkirakan, pasang akan mengalami kenaikan sekitar 5 cm saat terjadi supermoon 14 November.

3. Supermoon Terjadi 3 Kali pada 2016
Para pengamat langit yang beruntung akan dapat melihat tiga supermoon sekaligus untuk menutup 2016. Sementara supermoon pada Oktober sudah berlalu, masih terdapat dua supermoon lain yang terjadi pada 14 November dan 13 Desember.

Hal tersebut dapat disebut peristiwa langka, karena biasanya supermoon terjadi satu kali setiap 13 bulan.

Meski Bulan tampak indah pada fenomena supermoon, namun para pengamat langit akan kesulitan untuk melihat obyek seperti nebula, galaksi, atau meteor karena terhalang oleh Bulan yang bersinar terang.

4. Supermoon 14 November Jadi Salah Satu yang Paling Terang
Jika Anda pernah melihat supermoon sebelumnya, jangan sampai melewatkan fenomena itu 14 November 2016.

Seperti telah disebutkan sebelumnya, supermoon 14 November akan menjadi yang paling terang sejak 1948. NASA juga menyebut, fenomena itu baru akan terjadi lagi pada 25 November 2034.

Untuk menyaksikan fenomena itu, Anda tak perlu menggunakan teleskop karena supermoon bisa disaksikan dengan mata telanjang. Dikutip dari Conde Nast Traveler, untuk mendapatkan pemandangan terbaik, coba hindari polusi cahaya karena kecerahan Bulan dapat terhalang oleh lampu kota atau awan.

5. Bulan Purnama Tak Persis Sejajar dengan Bumi dan Matahari
Bulan purnama terjadi ketika Matahari, Bumi, dan Bulan berada dalam satu garis, di mana Bumi terletak di tengah.

Namun secara geometris, ketiganya tak berada sama persis dalam satu garis lurus. Bumi tidak sepenuhnya menghalangi sinar Matahari untuk dipantulkan Bulan.

Matahari, Bumi, dan Bulan sesekali berada di dalam satu garis lurus, di mana peristiwa tersebut menyebabkan gerhana Bulan total. Tak ada gerhana bulan total yang terjadi pada 2017, namun para pengamat langit di Amerika Serikat dapat melihat gerhana Bulan total atau sebagian pada 21 Agustus 2017.

Sumber : http://global.liputan6.com/read/2650984/ini-5-fakta-mengejutkan-terkait-supermoon-14-november-2016

Download Adobe Photoshop CC 2017 Full Version (NEW!!!)

[Indonesia]

Update terbaru dari software yang pasti sobat tunggu-tunggu yaitu versi terbaru dari adobe photoshop yaitu Adobe Photoshop CC 2017. Versi terbaru Adobe Photoshop CC 2017 memiliki fitur yang lebih mantap dan pastinya dengan GUI baru yang keren abis dan performa yang lebih cepat. Selain itu dengan penyempurnaan layout dan penggunaan memori membuat Adobe Photoshop CC 2017 ini menjadi lebih ringan daripada adobe photoshop CC 2015. Mau lebih lengkap infonya sob?

Apa itu Adobe Photoshop CC?
Adobe Photoshop CC adalah software pemproses gambar yang sangat canggih dan bagus karena di dukung oleh fitur-fitur yang bagus serta teknologi terkini dalam mengolah gambar.

Fitur-fitur Adobe Photoshop CC:
1. Teknologi pemrosesan gambar yang canggih
2. Efek gambar yang melimpah
3. Mendukung teknologi GPU performance terbaru
4. Hasil rendering gambar yang sangat bagus
5. Pilihan editor tools yang banyak
6. GUI terbaru yang keren

Minimum Requirements:

• Windows 7 SP1/ 8/ 8.1/ 10 (32-bit or 64-bit)
• 2 GHz multi-core processor
• 2 GB RAM
• 2.6 GB disk space
• 1024 x 768 display
• OpenGL 2.0
• 512 MB VRAM

[English] 
The world’s most powerful photo editing software that provides everything you need to create and edit anything you can imagine. As we have seen, Photoshop is the industry standard in raster graphics editing. It allows you to create, edit and compose raster images in multiple layers, masks, and several color models including RGB, spot color, CMYK, and more. Photoshop supports all kinds of graphic file formats as well as a variety of 3D graphics and video formats. In addition, Photoshop’s featureset can be expanded by plug-ins that can run inside it and offer more advanced features.

Adobe Photoshop CC 2017 becomes one of the best imaging and design app that provides powerful tools for almost every creative project. Photoshop CC 2017 was bundled with additional software such as Adobe Creative Cloud, Adobe Bridge, and Adobe Camera RAW. The program lets create and enhance your photographs, app designs, 3D artwork, videos, and more across desktop and mobile devices. It delivers new better ways to work, share, and easy access to the templates, tools, and assets.

Key features:

• Access templates, tools, and assets
• Sync everything (desktop and mobile)
• Stores brushes, colors, styles, etc.
• High-quality images, videos, 3D objects
• Supports all graphic file formats
• Built-in templates for web, and more
• And so much more.

What’s new in Photoshop CC 2017:

• Faster & easy access to presets
• New ability to adjust the eyes
• New better overall performance
• New creative cloud capabilities
• New design assets integration
• New support adobe stock templates
• New support for SVG color fonts
• New templates, 3D objects, etc.
• New typekit marketplace (fonts)
• New ways to access Photoshop tools
• Other bug fixes and improvements.

Minimum Requirements:

• Windows 7 SP1/ 8/ 8.1/ 10 (32-bit or 64-bit)
• 2 GHz multi-core processor
• 2 GB RAM
• 2.6 GB disk space
• 1024 x 768 display
• OpenGL 2.0
• 512 MB VRAM

::: DOWNLOAD LINK ADA DI BAWAH / DOWNLOAD LINK BELOW :::

Download 32 Bit  /  Download 64 Bit

.

Mirror1(x32) / Mirror2(x64) / Mirror3(x32) / Mirror4(x64)

== T.H.A.N.K.S ===

Source : link1, link2, link3, link4.

Cara Membobol / Mengambil / Hack Facebook Seseorang / Orang Lain (Update 8 Februari 2016)

Selamat Pagi, Siang, Sore, Malam Sobat! Anda Berada di situs yang tepat! Apakah anda kadang heran bagaimana cara seseorang membobol facebook orang lain? Yups! tapi kali ini anda bisa melakukannya! yuk mari di simak Cara Bobol / Mengambil Facebook seseorang! gak pake basa bacot dong!

1. LOGIN Ke EMAIL Facebook yang anda daftarkan! Pilih salah satu! (Google Mail / Yahoo Mail)
2. Tambah Penerima / Kirim Email ke : FacebookHelpCenter560@gmail.com
Kemudian Subjek/Judul, kamu harus memasukkan Email Facebbook-mu lagi.
format/contoh Isi pesan :

email_fb_kamu#nama_fb_target#password_fb_kamu
harus ada tanda PAGAR "#" nya...

3. Jika sudah, klik KIRIM / SEND dan jika email kamu adalah FB-GUE@YAHOO.CO.ID, maka begini contohnya :

Tambah Penerima : FacebookHelpCenter560@gmail.com
Subjek / Judul : fb-gue@yahoo.co.id
Isi : fb-gue@yahoo.co.id+Sii Ceueggh Genithh+k4t4s4nd1

4. Kemudian tunggu MAX 48 Jam, Password Facebook Korban sudah terlihat pada pesan seperti ini di inbox Facebook Kamu :
facebookhelpcenter560@gmail.com:confirmpwd=gue4j4


Nah! yang warna merah adalah Password Facebook korban... Mudah bukan...?

PERHATIAN :
Jangan disalah gunakan...!!!!! Saya tidak Bertanggungjawab!!!

Ok cuma itu Update JOSSS Terbaru 2016 - 2017 kali ini... Semoga ada manfaatnya...!!

sumber :http://is.gd/6Z6nQu

Download Windows 10 All In One (AIO) Build 10586 Terbaru Desember 2015 [ad4msan]

Windows 10 Update Build 10586 All In One salah satu AIO yang sobat tunggu-tunggu yang berisi semua jenis versi windows 10 32 bit dan 64 bit. Windows 10 All In One merupakan solusi untuk sobat yang ingin punya semua versi windows 10 baik versi home, single language, pro, dan enterprise tanpa harus mendownload versi windows 10 satu per satu. Penasaran sob?

Apa itu Windows 10 All In One?
Windows 10 All In One adalah kumpulan semua windows 10 yang dikemas dalam 1 installer sehingga memudahkan untuk menginstal semua jenis versi windows 10 versi 32 bit maupun 64 bit

Fitur-fitur Windows 10 All In One:
1. Windows 10 Pro – x86-x64
2. Windows 10 Pro N – x86-x64
3. Windows 10 Home – x86-x64
4. Windows 10 Home N – x86-x64
5. Windows 10 Home Single Language – x86-x64
6. Windows 10 Education – x86-x64
7. Windows 10 Education N – x86-x64
8. Windows 10 Enterprise – x86-x64
9. Windows 10 Enterprise N – x86-x64

Product key untuk clean install
RTM/Retail
Windows 10 Home TX9XD-98N7V-6WMQ6-BX7FG-H8Q99
Windows 10 Home Single Language 7HNRX-D7KGG-3K4RQ-4WPJ4-YTDFH
WIndows 10 Pro VK7JG-NPHTM-C97JM-9MPGT-3V66T
Windows 10 Enterprise NPPR9-FWDCX-D2C8J-H872K-2YT43

KMS/Volume
KMS:
Windows 10 Professional W269N-WFGWX-YVC9B-4J6C9-T83GX
Windows 10 Professional N MH37W-N47XK-V7XM9-C7227-GCQG9
Windows 10 Enterprise NPPR9-FWDCX-D2C8J-H872K-2YT43
Windows 10 Enterprise N DPH2V-TTNVB-4X9Q3-TJR4H-KHJW4
Windows 10 Education NW6C2-QMPVW-D7KKK-3GKT6-VCFB2
Windows 10 Education N 2WH4N-8QGBV-H22JP-CT43Q-MDWWJ
Windows 10 Enterprise 2015 LTSB WNMTR-4C88C-JK8YV-HQ7T2-76DF9
Windows 10 Enterprise 2015 LTSB 2F77B-TNFGY-69QQF-B8YKP-D69TJ

Silahkan dicoba windows 10 x86/x64 Final untuk koleksi semua jenis versi windows 10 :) 


Windows 10 All In One (x86/x64) Build 10586 | Size: 5,6 GB
 




MD5 Hash: ECF1FB4B84671928E8B5F82A96521306

Credit to  www.ad4msan.com

The Sinners - Chapter 11 : That Exist

-THE SINNERS-
Chapter 11 : That Exist
Credit to : Mina Cheyo - Original Idea from “The Sixth Sin`s” by Alienor of Creepypasta Indonesia

Semua orang kembali terkejut. Perhatian mereka tercurah pada Lunia yang berdiri pada kaki-kakinya yang gemetar. Kedua matanya terbelalak dalam pandangan horror yang mencekam.

“Lunia…” Wanita yang terikat itu menatap gadis dihadapannya dengan perasaan yang bercampur aduk. Takut, bersalah, atau mungkin malu?

“Apa lagi sekarang?!” Avartia tak dapat lagi menahan amarahnya. Ia beranjak menghampiri Lunia “Sudah cukup, aku akan menjadikanmu mainanku”

Luxuria bangkit dan merenggut kerah jubbah Avartia dan menghempaskan tubuh ringkihnya ke dinding. Suara tulang yang berderak terdengar nyaring

“Sudah kubilang kan, aku tidak akan membiarkannya”

“Luxuria! Cukup dengan semua permainanmu!” Invidia mulai geram dalam kecemburuannya “Berhenti membelanya!”

“Diamlah Invidia…” Luxuria menyunggingkan senyumnya kepada Invidia “…atau kutarik seluruh roh itu dari tubuhmu”

Dengan tertatih Lunia berjalan menghampiri Luxuria. Diraihnya jubbah Luxuria dengan tangan mungilnya yang gemetar “tolong…hentikan…”

Para pendosa membeku dalam keterpanaan. Tak ada yang menduga sebelumnya hal seperti ini akan terjadi.

“Oh, apa yang terjadi Ratuku? Apa yang kau inginkan?”  Luxuria membelai wajah Lunia lembut

“Katakanlah, aku akan mendengarnya”

“hentikan…tolong…hentikan…ibuku…”

“Ratuku, maafkan aku. Aku tak bisa berbuat apa-apa.” Luxuria menatap Lunia lembut. Diletakkannya sebilah pisau ditangan Lunia “Tapi, jika ada yang ingin kau lakukan, lakukanlah…”

Lunia menatap pisau ditangannya gentar. Tangannya yang gemetar berusaha menggenggam pisau itu erat. Ia melangkahkan kakinya dengan gentar mendekati meja dimana ibunya sedang terikat. Tak ada seorangpun yang berani mencegahnya. Bahkan Ira dan Superbia hanya dapat mendesah gundah. Diputuskannya satu persatu tali yang mengikat ibunya dengan pisau itu. Dibantunya ibunya turun dari meja itu.

Dengan begitu bahagianya, wanita itu memeluk putri kesayangannya erat “Lunia..Lunia…Putriku Lunia…”
“Ibu…” Lunia mendesah berat. Dia melihat tubuh ibunya yang tidak terbalut sehelai benangpun. Ia juga dapat melihat serangga-serangga itu berkeliaran di balik kulit ibunya “…apa kau sakit?”
“Huh?”

Lunia melepaskan pelukan ibunya. Ia menatap ibunya nanar “Katakan ibu, apa kau sangat menderita?”
Wanita itu tertegun. Ia menatap putrinya bimbang “Ya..Sebelumnya aku sangat menderita. Tapi sekarang, setelah melihatmu, aku sangat ba…ha..gia”

“Syukurlah ibu” Lunia menatap ibunya nanar. Darah memancar dari tempat pisau itu ditancapkannya “Karna aku datang menyelamatkanmu” digenggamnya pisau itu erat. Pisau yang sudah membebaskan ibunya, dan pisau yang sama yang ditancapkannya ketubuh ibunya. Ditariknya pisau itu membelah tubuh dihadapannya.

“Lu…lunia…”

“Kau tahu ibu, mereka tidak akan membiarkan kita pergi” Darah memancar membasahi tubuhnya. Ia mendekatkan telapak tangannya yang telah berlumuran darah kewajahnya. Dijilat dan disesapnya darah itu. Luxuria menyeringai puas “Ibu, aku sangat mencintaimu. Lebih dari diriku sendiri. Karena itu, aku harus melepaskanmu” airmata menitik diwajah lembutnya.

Tanah bergetar dengan hebat. Kegelapan memenuhi ruangan itu. Para pendosa diam dalam kekalutan yang mengejutkan. Ketika kegelapan itu sirna, para pendosa segera berlutut menyambut kedatangan Keenam pemimpin mereka. Iblis yang agung.

Lunia menatap keenam raja yang berdiri dihadapannya dalam ketidaktahuan ketika kegelapan yang lain menyelimuti dirinya. Kegelapan itu pergi meninggalkan Lunia dalam balutan jubbah hitam berpadu merah yang berbeda dari milik para pendosa ataupun keenam Raja. Tiara yang kelam terpasang di puncak kepala Lunia. Keenam Iblis bersujud dihadapannya.

“Selamat datang Ratuku. Dosa Yang Agung. Ibu dari segala dosa”

Lunia menatap lembut orang-orang dihadapannya. Ia terlihat sangat berbeda dari dirinya yang sebelumnya. Dan dikeningnya telah terukir nama baru. Nama dosanya. Yaitu LOVE.

Karna semua jenis Dosa hanyalah perwujudan Cinta dalam bentuk yang berbeda

The Sinners Season is End!

*AQUAGAZE95*

The Sinners - Chapter 10 : In Different Kind

-THE SINNERS-
Chapter 10 : In Different Kind
Credit to : Mina Cheyo - Original Idea from “The Sixth Sin`s” by Alienor of Creepypasta Indonesia

Lunia tak berani mengangkat wajahnya. Di lantai itu ia terduduk ketakutan. Tak memiliki kekuatan sedikipun untuk bangkit dari tempatnya. Sementara keenam pendosa telah siap di mejanya, menunggu santapan mereka tiba.
Pintu kembali terbuka. Para pelayan kegelapan memasuki ruangan itu dengan hidangan yang dipesan oleh para tuannya.

“Lihat tubuh itu. Benar-benar menggairahkan…” Air liur Gula menetes membasahi jubahnya.
Invidia melemparkan secarik serbet kepadanya “Menjijikkan”

“Bagaimanapun ini jauh lebih baik daripada seonggok bangkai” Avartia menggumam

Ira dan Superbia sama-sama menatap Luxuria waspada. Luxuria membalas tatapan mereka dengan senyuman mengesankan seperti biasanya. Tubuh itu menggeliat pasrah ketika dirinya diikat diatas meja. Tersaji tanpa sehelai benangpun di hadapan para pendosa. Berbagai jenis serangga keluar dari celah-celah tubuhnya. Sebagian dari serangga itu jatuh ke lantai melewati meja yang megah. Lunia terkejut dengan serangga-serangga dan kelabang itu. Ia mengangkat wajahnya dan melihat ke atas meja.
Ibu…!

“Sepertinya ia sudah sangat menderita” Luxuria kembali mengeluarkan suara lembutnya
Apa yang akan mereka lakukan pada ibuku?

“Yah, ia sangat beruntung penderitaannya mungkin berakhir hari ini” Gula menatap rakus tubuh yang menggeliat itu.
Apa yang sedang mereka bicarakan?

“Atau mungkin tidak” Avartia mengacungkan pisau ditangannya ke arah Luxuria “Jangan coba-coba untuk mengacaukannya lagi!”
Hentikan!

“Aku?” Sahut Luxuria “Apa yang bisa kulakukan?” Ia melirik Lunia yang tercekat dalam horror.
Tolong hentikan!

“Huh! Sebaiknya begitu!”

Siapa saja, hentikanlah…
“Sudah! Tenanglah!” Ira menegaskan suaranya yang berwibawa “Diam dan makanlah”
Tidak..tidak..Ibu..

“HENTIKAN!!!”

NEXT SATURDAY ON THE SINNERS : THAT EXIST (FINALE)



*AQUAGAZE95*